夏日炎炎，除了涂防晒，还可以做什么?

　　吃西红柿。它富含天然强力抗氧化剂—番茄红素，号称"防晒之王”，能将晒伤风险系数降低40%。除此之外像黄色的西红柿虽然含有番茄红素较少，但富含胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙!
　　因此，无论是红色西

水肿不是长胖，而是对生活的过敏

　　有些人把自己身体的水肿当成发胖 从而拼命地节食减肥，从来没想过这很有可能是身体循环不畅的危险信号。水肿是亚健康的重要标志之一 ，除了建议养成良好的生活习惯，平时尽量不要穿过紧的衣物。避免长时间穿高

夏天=西瓜+WIFI+空调

　　昨天聊了西瓜，今天我们来聊聊空调
　　空调虽然是夏天“避暑利器”，但还是有几点注意事项要记得：
　　空调温度别太低。空调吹出的冷风对胃肠道健康不利。很多人在空调、电风扇环境中，易出现肚子凉痛，甚至

关晓彤的减脂餐，爱了爱了

健康低脂的搭配，真的很适合减肥瘦身人群参考借鉴了，毕竟又瘦又美的关晓彤都在打卡减脂餐，我们还不赶紧学起来，“夏天的较量”已经开始啦!分享一下长腿小姐姐——关晓彤的减脂餐

夏天=空调+西冰镇西瓜+WIFI

　　一到夏天，小伙伴们脑中就会浮现：夏天=空调+西冰镇西瓜+WIFI 今天讨论下西瓜到底是不是减肥水果?
　　首先小伙伴们会觉得西瓜热量很低，100克只有25大卡，是减肥水果，但是却忽略了它的升糖指数

夏季养生小建议：多吃水果、多喝水 少喝饮料、莫贪凉

　　关于夏季养生小建议：多吃水果、多喝水 少喝饮料、莫贪凉
　　推荐每天适量吃水果，控制在200~350克最好
　　吃太少，容易出现维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质的摄入量不足
　　但吃太多，尤其是

分享三个体重不过百的女生经常用的小习惯

一、吃饭细嚼慢咽 权威研究表明：狼吞虎咽的人比细嚼慢咽肥胖的概率约4倍，一顿饭吃20—30分钟，你会发现饭还没吃完差不多已经饱了
二、先吃蔬菜、肉，最后吃主食；把最容易发胖的主食放到最后，饭还没吃完你

每天一万步减肥靠谱不?

　　散步就能减肥​听起来多么完美啊，那减肥未免也太简单些了吧
　　真正想甩掉脂肪，走路步幅要大、速度要快 、保持正确的走姿
　　慢悠悠的散步 减肥效果实在有限

拒绝中年油腻 从远离油腻食品开始

　　想要控制血脂，除了少吃油炸食品外
　　还需要注意一些“藏油大户”
　　如青椒鸡蛋、糖醋里脊、地三鲜等
　　这类食物的菜一般会先过一遍油
　　要知道，藏在美妙皮囊下的
　　可能是一颗油腻的心

每日分享：谈谈胡萝卜的妙用

　　俗话说：冬吃萝卜、夏吃姜，生病不用问药方。胡萝卜究竟有哪些妙用呢?
　　一、胡萝卜能够养肝明目,通常一天吃半根或一根,生吃熟吃都可以.
　　二、"葫芦卜猪肝汤"能够补充人体维生素A的不足,是 夜盲

不是不胖，时候未到，你发胖了吗

不是不胖 时候未到
随着女性年龄的增加 ，人体的新陈代谢会变缓慢 ，对人体的吸收利用也会缓慢。日积月累，身体内会堆积很多顽固脂肪 而且雌性分泌激素很不稳定，容易出现摄入大量食物的状态，随着年龄增长而发

分享一个预防色斑的小知识

分享一个预防色斑的小知识：早起喝温开水，刷牙后喝杯温开水可以起到冲刷机体、排毒养颜的作用，防止色斑产生。
此外:熬夜的危害太大了，除了影响皮肤，还影响人的健康、致人发胖等……

小V脸秀：大脸星人黑科技真的来了

　　长着一长肉嘟嘟的脸，给人的感觉永远只有两个字可爱。拍照时稍微低头就会出现双下巴，应该有很多集美和我一样，体重100左右，因为脸大，给人的感觉至少会误差10斤。之前不是没想过瘦脸针、面部拉皮这些，因

夏季饮食小建议，赶紧来看看

夏季天气炎热，少喝碳酸饮料（尤其是冰镇的），增加新鲜蔬果，补充水分和维生素，尤其是各种豆类、根茎类、黄绿色蔬菜、海藻类等食物；
增加蛋白质，增强免疫力，如鱼类、奶类、豆类等优质蛋白。 ​​​​
夏季是

减脂期间怎么吃？

减脂期间怎么吃？
主食？水果？蛋白质？饮品？全是减脂干货
小编只能帮你到这了，接下来就看你了

如何利用碎片健身运动

很多人说没时间健身，其实运动和学习一样，也可以利用碎片化的时间去完成，减脂 其实没有想象的那么难，给大家支几招利用碎片化时间做运动，尤其是每天久坐的小伙伴记得学习一下~
早晨：起床后做几组深蹲，早饭后

7招养成“易瘦体质”，这个夏天不怕胖！

为什别人总吃不动，还有身材苗条，自己整天吃不饱，还运动，却总是胖胖的?冬天的时候还有衣服遮着肉，夏天大家都穿的那么清凉，这些肉可咋办啊?
　　了解正确的减脂时间和减脂规律，轻松养成易瘦体质!
　　1、

喝水也讲技巧，快来看看你喝对了吗

　　喝水是最简单、最有用的养生法，但喝水也讲究方法、时间、剂量，快来看看你喝对了吗(减肥的小伙伴请看第一条)
　　一、想减肥​：饭前半小时喝500ml水，英国伯明翰大学研究得出：餐前半小时喝500ml

三种适合女性吃的黑色食物

一 、黑米，滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血
二、黑木耳，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质
三、海带，含有丰富的碳水化合物，脂肪含量低、适合减脂中的女性

三个有利于减肥的饮食好习惯

　　分享三个有利于减肥的饮食好习惯：
　　一、早餐一枚鸡蛋，增加一天的饱腹感，减少330大卡的热量摄入
　　二、每天吃200—350克水果，以低热量、低糖分为主
　　三、肉类只吃低脂肪的，如鸡胸肉、牛