关于饮食和运动，减肥小白应该明白的三条基础知识：
一、减肥目标的实现，饮食习惯也很关键，不忌油腻高脂肪只管锻炼无济于事
二、运动后不宜大量进食，消化腺分泌消化液量下降，消化功能会受影响，出现食物滞留，造成胃膨胀，出现腹痛及呕吐等运动性胃肠道综合征
三、剧烈运动后，体内盐分会随汗大量排出，大量饮水会使血液的渗透压降低，破坏人体内代谢平衡，会使胃部压力变大，遵循少量多次原则
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