职场的情绪与压力管理（北京，3月3-4日）
【举办单位】北京曼顿培训网 
【咨询电话】4006820825   010-56133998   13810210257
【培训日期】
北京，2021年3月3-4日；深圳，2021年5月20-21日
上海，2021年7月1-2日；成都，2021年9月16-17日
北京，2021年11月11-12日
【培训地点】北京、深圳、上海、成都
【培训对象】企业/政府等的管理人员、员工任何希望提高工作抗压能力的专业人士

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【课程大纲】
第一篇：情绪压力解读
■第一部分：职场心理健康解析
■案例分析：人前君子，人后暴君
■案例分析：孤独和不可控让我抓狂
■职场中常见的七种影响心情因素
■不良心理状态的五大影响
■心理健康测试
■心理健康的内涵
■第二部分：心智模式及情绪密码解读
■心理测试：心理投射测验
■影响心理模式的五个要素
■先天基因
■原生家庭的影响
■本人亲身经验
■观察他人的经验
■自己感悟的东西
■原生家庭的深层影响
■视频赏析：原生家庭对我们的深层影响
■冰山中缺失的，要穷尽一生去补（每小组学员演练及分享）
讨好型的形成及情绪
指责型的形成及情绪
超理智型的形成及情绪
打岔型的形成及情绪
■情绪的四个来源
■跟生理相关
■跟我们对人事物的态度相关
■情绪产生的三个“不”
■情绪产生于争对错和输赢
■情绪在诉说什么
■情绪和动机总没有错，只是行为没有效果
■负面情绪的正面动机
■技巧练习：认识情绪---跟潜意识沟通技巧
■第三部分：职场压力分类解读
■团体游戏：博弈大战
■职场中常见的压力类型
■职场定位压力
■职场业绩压力
■职场人际压力
■事业家庭冲突压力
■社会压力
■健康压力
■小组讨论：如何理解工作和生活中的压力？
■第四部分：负面情绪管理技巧
■情绪管理的视频赏析：《黑狗》
■情绪的钟摆理论
■情绪管理的四个方向
■不压抑和回避情绪
■感受正面情绪的力量
■找到负面情绪背后的动机
■管理负面情绪
■管理情绪的技巧
■生理平衡法
■中线疗法
■接受批评法
■记录情绪日记
■化解他人情绪技巧
■EQ化解他人情绪技巧
1)  接纳：任何的情绪感受
2) 分享：相关事件及感受
3) 设范：引起理性思考
4)  策划：吸取经验，更好发展
■第五部分：职场压力管理技巧
■心理测试：压力的应对方式
■压力管理的切入点
■生活事件
■认知评价（视频赏析：如何跟压力做朋友》
■应对方式
■社会支持
■人格特征
■打破压力与心理黑洞的交互关系
■心理黑洞方程式：递增的受创性+递减的能力=更大的压力
■心理黑洞管理四步骤：停止、深呼吸、反思、选择
■压力管理四步策略
■评价
■策略
■行动
■强化
■NLP减压技巧
■利用身体智慧来减压---肌肉放松技巧
■第六部分：自我成长及心理资本管理
■未来将被淘汰的七种人
■免疫力差的人
■心理脆弱的人
■缺乏独立思考的人
■逃避责任的人
■不能休整的人
■不能沉淀的人
■经不起打击的人
■五力助你建立安全人生
■健康力
■幸福力
■经济力
■学习力
■意志力
■如何提升心理资本
■心理资本四要素
■技巧一：表象训练
■技巧二：避免习得性无助
■小组讨论：我是如何增强自信心的？
■第七部分：答疑、总结及分享

【费用及报名】
1、费用：培训费3980元（含培训费、讲义费）；如需食宿，会务组可统一安排,费用自理。
2、报名咨询：4006820825   010-56133998  56028090  13810210257    鲍老师
3、报名流程：电话登记-->填写报名表-->发出培训确认函
4、备注：如课程已过期，请访问我们的网站，查询最新课程
5、详细资料请访问北京曼顿培训网：  (每月在全国开设四百多门公开课，欢迎报名学习)