情绪舒缓与压力管理（北京，7月8日）
【举办单位】北京曼顿培训网
【咨询电话】4006820825   010-56133998  13810210257
【培训日期】2021年7月8日
【培训地点】北京
【培训对象】各级管理干部、需要缓解情绪和压力的员工

【培训方式】
理论讲解+案例分析+实操工具+视频教学+互动体验+诊断点评

【课程大纲】
第一讲：揭开情绪神秘面纱
一、什么是情绪
1. 情绪的真相
2. 情绪的分类
3. 情绪的影响
4. 情绪的价值
二、什么是EI情绪智能
1. EI=EQ+IQ
2. 后疫情时代特征
三、职场中的情绪智能
1. 情绪如何影响决策
2. 情绪如何影响绩效
3. 情绪如何影响行为
4. 情绪如何影响关系
第二讲：管理自我情绪
一、感知情绪
1. 紧张
2. 自卑
3. 愤怒
4. 焦虑
5. 抑郁
6. 内疚
7. 悲伤
8. 嫉妒
9. 恐惧
10. 孤独
二、产生情绪的五大因素
1. Status身份
2. Certainty确定性
3. Autonomy自主性
4. Relatedness相关性
5. Fairness公平性 
三、促发情绪产生的流程
1. 事件引发
2. 情感大脑
3. 思维大脑
4. 决策行为
四、管理情绪四个策略
1. 思维导向策略
2. 体能导向策略
3. 环境导向策略
4. 关系导向策略
五、管理情绪工具
1. 情绪ABC理论
2. 启动六秒钟机制
3. 情绪管理四步法
第三讲：职场压力管理
一、认知压力
1. 压力如何产生
2. 重新认识压力
1）压力反应生理过程
2）现代科学的新认识
二、管理压力
1. 分真假压力
2. “动”管理
3. “静”管理
4. 向内调节
5. 向外缓解
三、职场减压实操
1. 正念冥想
2. 一张爱的清单
3. 解压杂货店
4. 奥斯卡大奖

【费用及报名】
1、费用：培训费2500元（含培训费、讲义费）；如需食宿，会务组可统一安排,费用自理。
2、报名咨询：4006820825  010-56133998  56028090  13810210257   鲍老师
3、报名流程：电话登记-->填写报名表-->发出培训确认函
4、备注：如课程已过期，请访问我们的网站，查询最新课程
5、详细资料请访问北京曼顿培训网 (每月在全国开设四百多门公开课，欢迎报名学习)