反脆弱自控力：职场压力情绪与精力管理（成都，10月15日）

【举办单位】北京曼顿培训网 

【咨询电话】4006820825   010-56133998  13810210257

【培训日期】2021年10月15日

【培训地点】成都

【培训对象】企业中高层管理者及骨干员工。高速发展期、变革转型期的管理岗位及一线骨干。

【课程收益】

企业收益：

1、引导员工管理情绪，调适压力，减少优秀人才流失；

2、激发员工奋发向上的热情，提升工作效能；

3、帮助企业打造积极有活力的工作氛围。

岗位收益：

1、了解自我压力状态与认知模式，发现消极情绪产生的源头；

2、觉察并调整个人认知模式，调整自己应对压力的心理弹性；

3、管理个人精力与多重角色，拓展自己应对压力的多种方式。

【课程特色】

1、在心理学相关理论的基础上，通过心理测试、心理游戏、案例分析等教学手段，让学员现场体验情绪管理的要点，并学会如何在工作中运用；

2、课程以短期情绪管理方法与长期压力应对策略相结合，帮助学员敏锐捕捉压力信号、主动疏解负面情绪，通过正念、冥想调整身心；

3、导师拥有22年以上企业心理培训与咨询临床经验，咨询实战超过6000小时，积累了各行各业案例经验。

【课程大纲】

一、导入 情绪劳动与职业弹性 

1、讨论：你的情绪劳动

2、如何应对挑战：职业倦怠与职业弹性

3、投射测试：雨中人

■测试分析：当前压力状态与应对方式

■压力应对策略：什么是积极的应对

成果输出：积极应对压力的方法

二、直面压力：压力应对四步法

1、情绪管理的关键：调整对压力源的认知

2、职场常见的五大认知偏差模式

3、压力警示的标志

4、压力应对四步法

■第一步：压力自我评估

■第二步：情绪有效调节

■第三步：直面压力来源

■第四步：行为积极调适

成果输出：1、五大认知偏差模式

2、应对压力四步法

三、情绪共舞：正向关注的力量

1、情绪对身心的负面影响

2、情绪的转念聚焦

3、转念法：改变对压力源的认知模式

■埋怨的框架：关注障碍和原因

■积极的框架：关注成果和行动  

4、情绪的积极暗示：

■1认同、2温暖、3暗示

5、应对压力的长期策略

成果输出：1、重新认识压力源

2、积极情绪的暗示方法

四、角色平衡：有效的精力管理 

1、减少应急状态

■按计划执行、合理授权、快速解决

2、管理有效精力

■迅速切换、碎片利用、快速充电

3、平衡多重角色

■识别现状：当前七种角色占比

■明晰期待：理想中七种角色占比

■畅享未来：五年后七种角色占比

■发现差异：识别平衡障碍和挑战

■调整方案：制定目标、迎接挑战

4、个人练习：调整个人的生涯平衡占比

成果输出：1、有效管理精力的方法

          2、平衡多重角色的策略

五、复盘与行动

1、课程知识要点复盘与测试

2、学员提问与分享、学习资源推荐

3、课后行动计划、刻意练习任务

【费用及报名】

1、费用：培训费2800元（含培训费、讲义费）；如需食宿，会务组可统一安排,费用自理。

2、报名咨询：4006820825  010-56133998  56028090  13810210257 鲍老师

3、报名流程：电话登记-->填写报名表-->发出培训确认函

4、备注：如课程已过期，请访问我们的网站，查询最新课程

5、详细资料请访问北京曼顿培训网(每月在全国开设四百多门公开课，欢迎报名学习)