反脆弱自控力:职场压力情绪与精力管理(广州,8月13日)
【举办单位】北京曼顿培训网
【咨询电话】4006820825 010-56133998 13810210257
【培训日期】2021年8月13日
【培训地点】广州
【培训对象】企业中高层管理者及骨干员工。高速发展期、变革转型期的管理岗位及一线骨干。
【课程大纲】
一、导入 情绪劳动与职业弹性
1、讨论:你的情绪劳动
2、如何应对挑战:职业倦怠与职业弹性
3、投射测试:雨中人
■测试分析:当前压力状态与应对方式
■压力应对策略:什么是积极的应对
成果输出:积极应对压力的方法
二、直面压力:压力应对四步法
1、情绪管理的关键:调整对压力源的认知
2、职场常见的五大认知偏差模式
3、压力警示的标志
4、压力应对四步法
■第一步:压力自我评估
■第二步:情绪有效调节
■第三步:直面压力来源
■第四步:行为积极调适
成果输出:1、五大认知偏差模式
2、应对压力四步法
三、情绪共舞:正向关注的力量
1、情绪对身心的负面影响
2、情绪的转念聚焦
3、转念法:改变对压力源的认知模式
■埋怨的框架:关注障碍和原因
■积极的框架:关注成果和行动
4、情绪的积极暗示:
■1认同、2温暖、3暗示
5、应对压力的长期策略
成果输出:1、重新认识压力源
2、积极情绪的暗示方法
四、角色平衡:有效的精力管理
1、减少应急状态
■按计划执行、合理授权、快速解决
2、管理有效精力
■迅速切换、碎片利用、快速充电
3、平衡多重角色
■识别现状:当前七种角色占比
■明晰期待:理想中七种角色占比
■畅享未来:五年后七种角色占比
■发现差异:识别平衡障碍和挑战
■调整方案:制定目标、迎接挑战
4、个人练习:调整个人的生涯平衡占比
成果输出:1、有效管理精力的方法
2、平衡多重角色的策略
五、复盘与行动
1、课程知识要点复盘与测试
2、学员提问与分享、学习资源推荐
3、课后行动计划、刻意练习任务
【费用及报名】
1、费用:培训费2800元(含培训费、讲义费);如需食宿,会务组可统一安排,费用自理。
2、报名咨询:4006820825 010-56133998 56028090 13810210257 鲍老师
3、报名流程:电话登记-->填写报名表-->发出培训确认函
4、备注:如课程已过期,请访问我们的网站,查询最新课程
5、详细资料请访问北京曼顿培训网: (每月在全国开设四百多门公开课,欢迎报名学习)
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