吃食堂一般是学生嘛，又不方便做饭，这里特意想了一些适合学生的减脂餐，大部分都是方便吃和食堂能买到的。

早：杂粮馒头一个可以加一杯无糖的豆浆；水煮蛋 1 个家伙加上自带一根香蕉、玉米、红薯、紫薯都可以。食堂有卖豆腐脑的话可以来 1 碗（爱吃甜豆腐脑的少加糖，一点点就行）；

中：不要吃味道重的菜，以红烧肉，多酱汁的菜品最好不要选择，尽量吃吃清淡的菜品，牛肉和鸡肉可以适当地吃，有利于补充身体所需的营养和蛋白质。

晚：网上在可以可以买到即食冲泡的藕粉、燕麦片不用加热就可以食用的鸡胸肉（口感一般）等等加上一杯牛奶。再不行也可以换成水果加酸奶

希望在减肥的大家还是要多一点毅力，一定要相信自己能减肥成功，什么事都贵在坚持。