七步走出职场焦虑：释放压力，做情绪的主人（深圳，7月24-25日）
【举办单位】北京曼顿培训网 
【咨询电话】4006820825   010-56133998  13810210257
【培训日期】2021年7月24-25日
【培训地点】深圳
【培训对象】期望走出心理困扰、摆脱职场焦虑、建构和谐人际关系、追求自我心灵成长的各阶层职业人士

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【课程大纲】
模块一、知心——认知情绪，身在何方
开课发刊词
第一步：认识情绪——情绪左右人生
1.走进“心”时代
2.认识你的情绪
3.情绪没有好坏，只有效果
4.职场中忍不住了能发火吗？
作业：
1.结合你的测试结果，你的启示？你该如何努力让你从中有所收获？
你常有的负面情绪是哪三种？请写出每个负面情绪的三个正向效果。
工具：测试抑郁症量表

第二步：了解自己——探索情绪的发生
1.我们的情绪从何来？
2.情商的真相是什么？
3.自我探索六问
4.命运真的有轮回吗？
作业：
1.练习自我探索六问，你从中发现了什么？
2.课程感悟

模块二、明心——看见情绪，身在何方
第三步：看见情绪
1.我们对情绪的三种反应
2.看见情绪
3.觉察的正念训练 
4.正念冥想
工具：冥想音频
作业：情绪觉察练习
1.每天练习十分钟正念冥想，坚持21天
2.情绪觉察日记练习

模块三、调心——调情绪，发展情商
第五步、调节情绪冲突
1.情绪有个金字塔
2.调节情绪的五要诀 
3.调节情绪「五步法」
4.有效回应他人的三步骤
作业：
1.结合自己工作和生活的实际安全，练习调节情绪的五步骤
2.今日课程的主要三个收获，为了疏导好情绪你需要做出什么要的努力？
第六步：处理人际沟通的逻辑
1.处理人际冲突的三个认知
2.处理人际冲突的五个原则
3.成长同理心
1)不带评判的观察
2)推己及人的五要素
作业：
压力测试表（提前为明天的课程预备）
就同理心的五要素设计一段同理心的话术

模块四、安心——释放压力，活出自由
第七步：与压力面对面
1.什么是压力？
2.压力的真相是什么？
视频：压力的真相
3.我的压力有多大？
4.我的压力源自何处？
作业：
1.今日课程感悟
2.为了增加你的催产素分泌，你有哪些举措 
第七步：6个方法，释放压力活出自己
转化压力的导言
1.紧张身体，释放心灵
2.生命在于运动
3.呼吸内观法
4.自我呵护法
5.EFT情绪释放疗法法
6.放松冥想
课后加餐增值项：
1.医生的三个建议
2.身心减压的推荐书单
3.心理咨询免费热线指引

【讲师介绍】
  严红艳老师，曼顿培训网()资深讲师。

【费用及报名】
1、费用：培训费4800元（含培训费、讲义费）；如需食宿，会务组可统一安排,费用自理。
2、报名咨询：4006820825  010-56133998  56028090  13810210257   鲍老师
3、报名流程：电话登记-->填写报名表-->发出培训确认函
4、备注：如课程已过期，请访问我们的网站，查询最新课程
5、详细资料请访问北京曼顿培训网： (每月在全国开设四百多门公开课，欢迎报名学习)